ТОП 10 упражнений для глаз
Упражнения для глаз нужно делать каждому человеку. Благодаря подобной нагрузке можно отвлечься от работы, избавиться от усталости и неприятных ощущений. В некоторых случаях специальные упражнения позволяют улучшить зрение, избавиться от некоторых проблем. Регулярная зрительная гимнастика полезна всем.
Почему нужно делать упражнения для глаз
Многим людям кажется, что подобное занятие является напрасной тратой времени. Однако это не так. Лучшая физкультура для глаз нужна каждому человеку. Уже давно доказано, что разминка для глаз вызывает ряд положительных эффектов. Среди них:
● возможность улучшения концентрации;
● быстрая фокусировка на нужном объекте;
● улучшение зрения и работы мышц;
● снижение утомляемости;
● улучшение работы слезных желез, кровообращения.
Достаточно выделить десять минут, чтобы выполнить простой комплекс упражнений для коррекции зрения, его частичного восстановления. Глазная лечебная зарядка поможет вам избежать развития ряда глазных заболеваний, кроме того, общее самочувствие улучшится после гимнастики.
Какие упражнения для глаз самые эффективные
Корригирующая разминка для глаз после компьютера может включать в себя разные упражнения для остроты зрения. Зарядку нужно делать каждый день. В топ лучших действенных тренировок вошли следующие варианты:
1. Рисование в воздухе. С закрытыми глазами следует представить, что на кончике вашего носа расположен карандаш. Попробуйте с помощью него нарисовать разные символы, написать буквы. Чередуйте их размеры. Также это упражнением можно выполнять с открытыми глазами.
2. Соляризация глаз. С закрытыми глазами следует повернуться лицом к свету, после этого покрутить головой из стороны в сторону. Затем рекомендуется посмотреть на отражение света в воде, а затем – перевести взгляд на солнце, закрыв при этом лицо руками.
3. Часы. Представьте, что перед вами находятся часы. Вначале посмотрите в их центр, затем начните глазами перемещаться по кругу. Постепенно увеличивайте радиус кругов.
4. Работа с боковым зрением. На вдохе следует максимально сконцентрироваться на предмете, который находится перед вами. На выдохе нужно отвести взгляд в сторону. Чередуйте правую и левую стороны.
5. Упражнение для быстрого снятия напряжения. Следует закрыть глаза и аккуратно надавить на веки. Также рекомендуется аккуратно помассировать их круговыми движениями.
6. Упражнение для активизации кровообращения. Вначале следует быстро поморгать, затем – зажмуриться на несколько секунд. После этого – откройте глаза так широко, как только можете, будто бы удивляясь.
7. Сосредоточьтесь на кончике носа, после этого посмотрите прямо перед собой. Затем следует поднять взгляд в область межбровья. Чередуйте.
8. Упражнение для фокусировки. Вытяните перед собой руку и поднимите вверх палец, также можно использовать какой-то предмет. Сосредоточьтесь на нем. Затем начните плавно передвигать палец или выбранный предмет, не спуская с него взгляда.
9. Попробуйте перемещать взгляд из одного угла комнаты в другой, чередуя при этом верхние и нижние углы. Постепенно увеличивайте темп.
10. Пальминг. Это упражнение направлено на расслабление. Сядьте удобно, а затем накройте глаза руками. При этом рекомендуется использовать форму чашечки, то есть не давить на веки, а сделать так, чтобы им ничего не мешало. Проведите в таком положении несколько минут. Эта расслабляющая практика очень эффективна.
Как видите, комплекс упражнений для глаз включает в себя максимально простые упражнения. Они подойдут для отдыха в перерывах между работой. Безусловно, перед тем, как начать занятия, лучше всего проконсультироваться с офтальмологом. Такие простые физические упражнения имеют очень большую пользу для организма, важно проводить тренировки регулярно, чтобы укрепить мышцы и добиться эффекта. Можно найти в интернете видео и фото, где показано, как правильно тренировать глаза онлайн. Глазодвигательная тренировка позволит вам быстро заметить результат в виде снижения утомляемости, укрепления мышц и улучшения самочувствия.